Gdy poczujesz głód, zacznij od wypicia szklanki wody.

Wyrób sobie nawyk picia szklanki wody przez cały dzień: po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, przed pójściem spać itp.

Staraj się wypijać szklankę wody po każdym skorzystaniu z toalety.

Trzymaj butelkę z wodą blisko siebie, łatwo dostępną przez cały czas, nawet podczas wykonywania codziennych czynności lub oglądania telewizji.

Odstaw inne napoje, dopóki nie wypijesz 2-4 szklanek czystej wody.